方便面是“垃圾食品”？原来一直冤枉它了，爱吃的人不妨看看。

年轻人自己一个人住，平时懒得做饭，肚子饿了怎么办呢？

一般有两个解决方法，一个是点外卖，还有一个就是吃方便面，遇上超市打折了，经常成箱往家扛，还别说，吃起来真的特别方便，特别香，怪不得叫方便面。

但是人们对方便面的评价却不太好，给它安上“垃圾食品”的大帽子，特别是在父母眼中，方便面简直就是个十恶不赦的大恶人。

说它添加防腐剂、生产环境脏、一个星期才能消化完。它真的如此不堪吗？

方便面是“垃圾食品”？

方便面里有很多防腐剂？其实它是脱水油炸食品，不存在腐烂这回事，所以不用添加，一包方便面本身就买不了几块钱，如果再大费周章地加入防腐剂，成本又会增加，商家不会做赔本买卖。

说它生产环境脏也是没有道理的，除非你购买的是小作坊生产的杂牌方便面，一般我们在超市里购买的常吃的几种方便面早就实现机械化操作，员工根本没有机会接触面饼，也就不存在污染一说，生产车间甚至比有的人家里的厨房还干净。

“一包方便面要消化7天”更是无稽之谈，方便面说白了就是面饼，是面粉做的，非常容易消化，吃进去要不了几个小时就消化没了，和平时吃的面条没有什么区别。综合以上三点来看，方便面算不得是“垃圾食品”，顶多没什么营养，不适合天天吃。

但其实现在方便面吃法也很多样了，可以吃得很有营养，比如说在其中加入蔬菜和鸡蛋，撒上芝麻和海苔，如果身边食材丰富，还可以加入西红柿、胡萝卜、猪肉、虾仁，所以，还是看你会不会吃。

有肉有菜合理搭配，方便面也可以营养又美味，但是如果你把它和汉堡、薯条一起食用，热量和脂肪肯定会超标，长期食用身体就容易发胖。可以换一种吃法，和其他低热量的食物一起吃，比如说粗粮、豆制品、水果等等，这样就很健康了。

真正要少吃的“垃圾食品”是它们!

辣条——小卖部里有各种各样的辣条，每次都能看到小学生购买，吃得满嘴都是辣油。辣条中添加了多种色素和食品添加剂，还有辣椒粉和香辛粉，长期食用会刺激肠胃，影响消化系统功能。

奶茶——学生和上班族非常爱喝，虽然味道和做法不一样，但是有一个共同点，那就是含糖量高、含有咖啡因，真正的奶、果汁含量很少，经常喝会导致肥胖，还会影响血糖水平。

蜜饯——吃起来酸酸甜甜，能促进食欲，改善恶心反胃，但是它含有大量食盐和糖分，还添加了色素，经常吃不利于身体健康，而且蜜饯没有什么营养，不如直接吃水果。

油炸食品——一块巴掌大的鸡肉经过高温油炸后热量能达到600大卡，如果你想减肥、保持身材，最好不要吃，另外，商家为了节省成本，一锅油反复用，会产生大量有害物质，为了健康着想，还是要控制好嘴巴。

原来我们一直冤枉了方便面，它并不是“洪水猛兽”，爱吃的人终于可以放心，但是毕竟它没有什么营养，不能天天吃，在吃的时候注意营养搭配，多加些食材，吃得更丰富一点，可不要亏待了“五脏庙”。