面对工作重压，如何让自己快乐一点？
发布时间：2024-03-27 11:58:27来源：
星期天晚上再次来临，我的心情略感沉重。自从中学时代开始，这个时刻总是伴随着一种淡淡的忧郁，因为新的一周即将开始，忙碌的生活又将重启。时光荏苒，十几年过去了，当年与我一起为“星期一要上课”而暗自紧张的同学们，如今都步入了职场，成为了用“星期一综合征”来形容自己情绪的“打工人”。身为心理咨询师的我，亦是如此。
记得几年前，一位好友初入职场，她向我倾诉职场的艰辛：“职场真是艰难，做得对、做得好是应该的，稍有差池便是错误。”我深思后回应：“看来，上班确实是对自尊的一次次考验。”随着年岁的增长，我逐渐积累了职业生涯咨询的知识，亲身经历了职场的起起伏伏，也目睹了朋友们经历“裸辞”和跳槽的种种。我们时常聚在一起，调侃各自的老板，甚至在遭遇挫折时开玩笑说：“真心实意地上班，老天都会看不过去。”这些经历让我对“不想上班”的情感有了更为深刻的理解。
由于我的职业背景，朋友们在工作中遇到情绪问题时，常常找我倾诉。在聆听他们的职场故事时，我总会联想到“压力”与“危机”这两个概念。在心理学中，“压力”通常指的是个体能够利用现有资源合理应对的挑战，比如偶尔的高强度加班。然而，当“压力”变得过大，以至于应对资源和技能几乎耗尽时，比如长期的“996”工作制，它便会演变成“危机”，让人感受到更强烈、更持续的无力和无助。除了工作强度和时长，还有一些其他因素也会加剧我们对上班的压力，比如严苛的末位淘汰制、频繁变动的考核标准和工作任务，以及上级的辱虐管理等。
在职场中，压力和创伤是常见的体验，它们像沉重的负担压在人们的心头。当我们在工作中感受到超负荷的压力和危机时，我们自然会想要逃离这个环境。
随着工业社会的发展，生产过程的分工越来越精细，导致上班族的生活变得碎片化。许多人成为了自己领域的专家，却难以看到自己在更大系统中的影响，这使得工作变得缺乏意义。当反馈周期变长时，这种无意义感可能会更加明显和强烈。
然而，人类天生就有追求意义的本能，我们渴望在追寻意义的过程中找到自我独特性和自我认同。有时候，我们并不是真的讨厌上班，而是更渴望探索人生的意义，成为独一无二的自己。
尽管职场有时让人感到窒息，“世界那么大，我想去看看”的想法很吸引人，但大多数人仍然需要工作来维持生活。作为“打工人”，我们可以采取一些措施来让自己在工作中感到更舒适。
在压力和危机面前，我们可以通过简单的练习来帮助调节神经系统，促进情绪平衡。例如，每天抽出十几分钟进行深呼吸或正念冥想练习，这可以在午休时间帮助我们放松身心，晚上也有助于促进睡眠。此外，每天进行3到5次短时间的高强度有氧运动，如快速高抬腿或开合跳，每次一到两分钟，也可以暂时缓解大脑的压力。这种运动方式类似于祖先逃避野兽追逐的情境，当我们突然停下来时，神经系统会随着心率的减慢而放松下来，从而有效释放压力。
此外，我们还可以在工作中更多地表达善意。作为人类，我们天生就有同情和善良的本能。通过在工作中展现善意和关心他人，我们可以为自己和他人创造一个更积极、更和谐的工作环境。这不仅可以提升我们的工作满意度和幸福感，还可以促进团队之间的合作和凝聚力。
总之，尽管职场中存在着压力和创伤，但我们可以通过一些方法来缓解它们的影响。通过调节神经系统、表达善意以及寻找工作中的意义和价值，我们可以让自己在工作中感到更加舒适和满足。我们天生渴望与他人建立联系，寻求归属感。尽管在与同事的交往中，我们可能不会像在朋友面前那样畅所欲言，但我们仍然可以大方地表达赞美、感激和同情，以温和的方式提出建设性的建议，分享我们的兴趣和日常活动。这种善意可能不会每次都得到积极的回应，但它无疑会增加我们与同事建立深厚关系的机会，甚至可能改善我们的工作体验。
最后，尽管一份能激发自我探索和意义追求的工作是难得的，但如果我们意识到工作正在消耗我们的意义感和价值感，而又暂时无法改变现状，那么在工作之外建立自己的“避风港”是一个不错的选择。这可以是一个长期投入的兴趣爱好，也可以是发展副业，甚至是考虑转行。现实生活中的压力可能会磨损我们的精神世界，而由我们自己创造的意义可以让我们找到乐趣，也让我们更有耐心和活力去面对日常琐碎的工作和生活。
（责编： admin1）
免责声明：本文为转载，非本网原创内容，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
